Insomnia

✍🏻 *```Notulensi Kajian```*📿
Group Ta'lim K327
19 Des '16.

📚 *```"INSOMNIA"```*
*_By : dr. Sardi._*

Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya.

GEJALA
- susah tidur
- terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur lagi
- merasa lelah, uring2an, sulit konsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas scra baik pada siang hari
- tidak bisa tidur siang meskipun tubuh lelah

PENYEBAB

Gaya hidup
Masalah kenyamanan ruang tidur
Gangguan psikologi
Masalah kesehatan fisik
Efek samping obat obatan

*Sesi tanya jawab*

 1⃣ *Asih*
Afwan dok ijin nanya
Bagaimana tips nya agar bebas dr insomnia, akhir2 ini bisa tidur jam 21:30 tapi nanti jam 23:30 kebangun n ga bisa tidur lagi sampe jam 2 pagi

🍒 *Jawaban :*
1 dan 2
Utk mengobati insomnia harus diketahui dl penyebabnya... misal, jika tdk bs tidur karena stress krna kerja atau depresi krna dipecat, gagal nikah dll... maka penyebab itu harus diatasi.

Cara paling simple adalah memperbaiki gaya hidup... membiasakan diri tidur pada jam yg sama setiap hari... Terapkan gaya hidup sehat... olahraga yg teratur, berhenti merokok dll

Jika misal gagal, maka bisa dilakukan terapi perilaku6 kognitif (nah ini agak ribet, Jd di skip aja ya)

Bisa juga diobati dengan penggunaan obat2an atau biasa dibilang obat tidur

 2⃣ *Lola*
Gmna cara mengatasi insomnia dok.. kdang tidur jam 3..

🍒 *Jawaban :*
1 dan 2
Utk mengobati insomnia harus diketahui dl penyebabnya... misal, jika tdk bs tidur karena stress krna kerja atau depresi krna dipecat, gagal nikah dll... maka penyebab itu harus diatasi

Cara paling simple adalah memperbaiki gaya hidup... membiasakan diri tidur pada jam yg sama setiap hari... Terapkan gaya hidup sehat... olahraga yg teratur, berhenti merokok dll

Jika misal gagal, maka bisa dilakukan terapi perilaku kognitif (nah ini agak ribet, Jd di skip aja ya)

Bisa juga diobati dengan penggunaan obat2an atau biasa dibilang obat tidur

3⃣ *Rose*
Boleh nanya g tp bkn insomnia😊
Tadz bagaimana mengatasi ngantuk yg berlebih,,saat malam sll cepat ngantuk walau msh blm trll larut

🍒 *Jawaban :*
tidurnya jam brp ukh?

4⃣ *Tatik*
Gangguan psikologis seperti apa dok...

🍒 *Jawaban :*
Depresi, stress, gangguan cemas

5⃣ *Yani*
Dok mau nanya saya kadang susah tdr kalau mlm krna ada mslh atau kpikiran sesuatu tapi pagix jdi ngantuk kadang tdur pagi..dan apa dampak tdr pagi menaikan kadar darah putih?

🍒 *Jawaban :*
Ini saya tidak pernah tau... tp tidak ada hubungan darah putih dengan tidur pagi...

6⃣ *Uti*
dok mau tanya.saya mau nanya.saya dapat informasi jika minum air hangat sebelum tidur itu.bagus.lha yg saya tanyakan jika saya praktekan saya sering terbangun untk kekamar mandi.akhirnya saya gak bisa bangun...ada kah saran dok???

🍒 *Jawaban :*

 Minum air putih 2-3L/hr gak harus malam.
 Saran: minum air nya jgn2 banyak2 pas mau tidur. Secukupnya saja

7⃣ *Ema*
D katakan insomnia  tu klw g bisa tdk jam brp.

Misal sdh terbiasa tdr d atas jam 22. Kadang jam 23,24 kadang jam 1.
Itu d katanya insom pa tdk?

🍒 *Jawaban :*
 Jika itu memang sdh kebiasaan dan tidak menggangu aktifitas pagi hr nya. Berarti tidak. Bisa dilihat lg dipengertian

8⃣ *anak hebat*
benarkah insomnia merusak fungsi hati?
jika terlanjur insomnia bagaiman mengatasinya?
bgm mengembalikan fungsi hati yg telah terganggu akibat insomnia?
jazzakallaah khayrran dokter

🍒 *Jawaban :*
Begadang bisa merusak fungsi hati. Terapkan pola hidup sehat. Hati itu bisa memperbaiki diri nya sndri.

9⃣ *Didah*
Afwan dokter, apa contoh gaya hidup sehingga menyebabkan insomnia
Dan apakah ada obat yg efek sampingnya menjadi insomnia ?
Jazakalloh

🍒 *Jawaban :*
Mengkonsumsi banyak kafein, begadang, minum alkohol.
Efek samping obatnya bukan insomnia tapi membuat jd susah tidur

 1⃣0⃣ *Riska*
Dok apakah insomnia bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung

🍒 *Jawaban :*
 Jika insomnia berlangsung lama dan tidak diatasi. Bisa saja berhubungan dengan penyakit2 itu.

1⃣1⃣Ust tanya 🙋🏻
Memang ny ad kitab yg blg kalau tdr telat itu bikin awet muda? Klo tdr cpt ky abis isya bikin cpt tua? Sy prnh dgnr ust lain blg gt.. tp lupa kitab fiqih apa

🍒 *Jawaban*
G tau saya ada kitab yg ngebahas itu. Tp setau saya sunnah nya sehabis isya tidur... bahkan umar RA sengaja patroli utk nyuruh org tidur. Biar bisa ikut sholat subuh jamaah dan sholat malam

1⃣2⃣ 🙋Arita
Normalkah jika sedang tidur sering kali spt sudah bangun dan ngerjain ini itu. Tapi tiba2 kebangun betulan gak taunya masih di kasur dan blm ngapa2in. Misal, perasaan sudah bangun tidur sudah mandi sudah brangkat kerja -trasa spt betulan 🙊🙊🙊- Eh gak taunya pas sadar ternyata masih di kasur. apa ini termasuk efek insomnia? Atau kelainan?

🍒 *Jawaban*
itu artinya mimpi

1⃣3⃣ *Khotimah*
🙋🏼 Dokter izin bertanya ...
Saya sepertinya mengalami insomnia, dan itu sudah lama ...
Mungkin penyebabnya karna saya bekerja shift. Pagi sore malam
Bahkan kafang saat pulang kerja malam, badan sudah lemas sangat mengatuk dan pusing, tapi tetap tidak bisa tidur dengan mudah
Dan itu di badan rasanya sering lemes Dok, kurang bersemangat gitu ...
Cara mengatasinya bagaimana Dok ?

🍒 *Jawaban :*
 Jika terlalu capek membuat jd tidak bisa tidur. Bisa dicoba utk membuat tubuh menjadi rileks dl. Seperti mandi dl... biasanya akan jd mudah utk tidur

Perhatikan juga kebersihan dan kerapian kamar

Kamar yg berantakan dan kotor bisa membuat susah tidur juga.
〰〰〰〰➰
http://suarniamin.blogspot.co.id/
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖